مولتی ویتامین
هیچ استاندارد خاصی برای ترکیب ویتامین‌ها و مواد معدنی در انواع مولتی ویتامین وجود ندارد؛ ازهمین‌رو ترکیبات قرص مولتی ویتامین در هر برندی متفاوت است. انواع مولتی ویتامین در اشکال مختلف مانند قرص مولتی ویتامین، کپسول مولتی ویتامین، قطره مولتی ویتامین یا شربت مولتی ویتامین قابل‌خریداری هستند. بهترین مولتی ویتامین برای هر فرد متناسب با نیاز، تشخیص پزشک و ترجیح شخصی او انتخاب می‌شود.
خرید مولتی ویتامین و مصرف آن متناسب با نیاز بدن، فواید بسیاری را برای بهبود سلامتی، جبران عادت‌های غذایی ناسالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را به همراه دارد؛ به همین دلیل انواع مولتی ویتامین ایرانی و خارجی مصرف‌کنندگان بسیاری را به خود جلب می‌کنند. بسیاری از افراد با خرید مولتی ویتامین آقایان، به افزایش سطح انرژی و تنظیم سطح تستوسترون کمک می‌کنند.
آشنایی با خواص بهترین مولتی ویتامین‌ها برای سلامت بدن
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در انواع قرص مولتی ویتامین یا سایر اشکال دارویی آن، باعث تقویت ایمنی، اعصاب و اندام‌های بدن می‌شوند و عملکرد ارگان‌های مختلف بدن را بهبود می‌بخشند. از مهم‌ترین خواص مولتی ویتامین‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پیشگیری از بیماری‌های قلبی
- کاهش خطر ابتلا به سرطان
- بهبود عملکرد مغز
- بهبود سلامت چشم‌ها
به دلیل فواید بی‌شمار مصرف قرص مولتی ویتامین یا شربت مولتی ویتامین، بسیاری از افراد خرید مولتی ویتامین و مصرف دوز مناسب آن را به صورت مستمر انجام می‌دهند؛ همچنین خرید مولتی ویتامین خانمها به خانم‌هایی که سابقه کم‌خونی یا به هم ریختن تعادل هورمون‌ها را دارند، پیشنهاد می‌شود.
خطرات و عوارض قرص مولتی ویتامین
قرص مولتی ویتامین خارجی و ایرانی اگر در دوز مناسب و طبق دستور متخصص مصرف شود، خطر خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند. بااین‌حال از مهم‌ترین عوارض قرص مولتی ویتامین و شربت مولتی ویتامین بزرگسالان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دل درد
- سردرد
- طعم بد دهان
- تغییر رنگ دندان‌ها
- پر ادراری
در برخی از موارد نادر افراد با مصرف بیش‌ازحد قرص یا شربت مولتی ویتامین خارجی و ایرانی، عوارض زیر را تجربه می‌کنند:
- مشکلات تنفسی
- ضعف عضلانی
- احساس گیجی و سر شدن اندام‌ها
به دلیل وجود ترکیباتی چون کافئین در بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی، عوارضی مانند تپش قلب، فشار خون بالا، معده درد و بی‌خوابی طبیعی هستند. درصورتی‌که هر یک از عوارض گفته‌شده بر اثر مصرف قرص مولتی ویتامین ایرانی یا خارجی ادامه‌دار بود، حتما به مطب پزشک مراجعه کنید.
چه کسانی باید مولتی ویتامین بخورند؟
مصرف قرص مولتی ویتامین یا سایر اشکال آن برای همه افراد مناسب نیست و گاهی اوقات حتی ممکن است آسیب‌زننده باشد؛ ازهمین‌رو حتی بهترین مولتی ویتامین را نیز باید با دستور پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید. افراد زیر با خرید مولتی ویتامین و مصرف آن در زمان مناسب می‌توانند کمبودهای بدن خود را جبران کنند:
- گیاه‌خواران: ازآنجایی‌که ویتامین B12 معمولا در غذاهای حیوانی یافت می‌شود، افرادی با رژیم‌های غذایی گیاهی، بیشتر در معرض کمبود ویتامین هستند. چنین افرادی ممکن است از کمبود موادی مانند کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز رنج ببرند؛ به همین دلیل این افراد با خرید مولتی ویتامین و مصرف دوز مناسب آن، به سلامت بدن خود کمک خواهند کرد.
- افراد مسن: جذب ویتامین B12 با افزایش سن کاهش می‌یابد. همچنین افراد مسن به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارند. ازهمین‌رو خرید مولتی ویتامین و مصرف منظم آن به افراد مسن نیز توصیه می‌شود.
علاوه‌بر موارد بالا، کسانی که تحت عمل‌های جراحی کاهش وزن هستند، رژیم‌های غذایی کم‌کالری دارند یا مواد مغذی کافی از غذا دریافت نمی‌کنند، نیز باید از مولتی ویتامین استفاده کنند. همچنین، ورزشکاران و افرادی که تمرینات سنگین انجام می‌دهند، در کنار مصرف مکمل های بدنسازی، برای تامین نیازهای اساسی بدن باید قرص مولتی ویتامین مصرف کنند.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین معمولا صبح یا ظهر، همراه با کمی غذا است؛ زیرا در این صورت احتمال بروز ناراحتی معده یا حالت تهوع بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین کاهش پیدا خواهد کرد. از طرفی بعضی از ویتامین‌ها مانند D، A و K محلول در چربی هستند و درصورت مصرف با معده خالی، به‌خوبی جذب بدن نمی‌شوند.
چه ویتامین‌هایی را نباید با هم مصرف کرد؟
بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی با یکدیگر و حتی با مواد غذایی تداخل دارند. ازهمین‌رو هنگام مصرف مولتی ویتامین ایرانی و خارجی باید به نحوه مصرف آن‌ها نیز توجه کنید. توصیه می‌کنیم ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر را با هم مصرف نکنید:
- منیزیم و کلسیم / مولتی ویتامین
- ویتامین E، D و K
- روغن ماهی و جینکو بیلوبا
- مس و روی
- آهن و چای سبز
- ویتامین C و B12
حتی در صورت مصرف بهترین مولتی ویتامین با موادی که با آن‌ها تداخل دارد، عوارض ناخوشایندی را تجربه خواهید کرد؛ ازهمین‌رو توصیه می‌شود فقط از پزشک یا متخصص تغذیه برای مصرف مولتی ویتامین راهنمایی بخواهید. درصورتی‌که به یک نوع ویتامین یا یک ماده معدنی نیاز دارید، قرص یا کپسول آن را جداگانه خریداری کنید؛ در چنین شرایطی در مقایسه با قیمت مولتی ویتامین، مبلغ کمتری را نیز می‌پردازید. به طور مثال معمولا قیمت قرص منیزیم خارجی یا ایرانی نسبت به قیمت مولتی ویتامین با ترکیبات مختلف ارزان‌تر است. برای خرید مولتی ویتامین می‌توانید از طریق همین صفحه در داروخانه مکمل شاپ اقدام کنید. قیمت مولتی ویتامین از برندهای مختلف خارجی و ایرانی قابل‌بررسی هستند.